رحلتي حمل كانت تجربة رائعة. شعرت بالسعادة الغامرة لما علمت أنني حامل. لكن مع ذلك، لم كن بمنأى عن التوتر. يُعد الحمل رحلة غريبة تتخللها الحب إلى جانب التوتر.
- 느껴 بكثير من الأحاسيس
- تواجه المشاكل
- تفهم ما هو جديد
لكن here بفضل الدعم من المقربين, تمكنت من الوصول على الحواجز.
تغيرات هرمونات الحمل: دليل كامل
يشكل الحمل وقت من الخبرات العجيبة التي {تؤثر على| العديد من التغييرات في جسم المرأة، و بينها تلك الصعوبات الهرمونية العجيبة.
- ارتفاع هرمون الهرمونات
- يقود| إلى احتمال الى> التغيرات في النشاط.
تشمل هذه الهرمونات القوة من خلال التغييرات التي يُمكن| تمر بها المرأة خلال| فترة الحمل.
تمارين أثناء الحمل
يُنصح جميع الحوامل بممارسة التمارين الرياضية بشكل متواصل. يعمل ذلك في تحسين صحة الأم والجنين، و يقلل من فرصة بعض المشاكل الصحية المرتبطة بحمل.
يجب اختيار حالات للممارسة الرياضية محببة لـسيدة الحمل.
- العام
- المشي
- أنشطة مُشددة
لا بد معلما الطبيب قبل ممارسة أي مشاريع جديدة.
النظام الغذائي يجب عليك أكلها خلال الحمل
يجب على الحوامل أن يحرصوا نظام وجباتي صحي لضمان نمو الجنين بشكل جيد. من المأكولات المهمة التي أكلها خلال الحمل:
* الفواكه: غنية بفيتامينات و مُعانين.
* الدهون: ضرورية للنمو الجسدي للجنين.
* الحبوب الكاملة: مصدر غني ب كربوهيدرات.
* اللحوم|البروتينات|: ضرورية لبناء خلايا للجنين.
تجنب الأخطار المحتملة أثناء الحمل
يُعتبر ال गर्भावस्था وقتاً هاماً في حياة المرأة، حيث يجب أن تُتخذ التدابير اللازمة لتجنب {الأخطار الخُطَر أثناء هذه المرحلة. من المهم {التأكد من الحصول على {الرعايةالرعايه اللازمة، و تجنِب الحركات الخطيرة.
- اهتمي على اتباع نظام {غذاءلُهْقِة غني بالفيتامينات`
- تجنِّب {المواد المُضرّة
- اطلبي طبيبك بانتظام لمتابعة {صحتك{، حالة الحمل.
تحضّري للعمليّة
يُعتبر البُرْهة للطفلِ {خطوةًأساسية. يمكنك أن تبدأي بالتحضير مبكراً بواسطة القيام بكثير من الأنشطةالعملية مثل مراجعة المصنفات.
- ناقشِ خياراتك مع طبيبك
- صنعيمخطط الولادة
- قُمْ بِتجهيز غرفة الأطفال
يُمكنكِ أيضاً {أن تلتقي مع قبل هذا.